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TOP 8 DES ALIMENTS A EVITER QUI FONT GONFLER LE VENTRE

Stop au ventre gonflé ! Ces aliments qui font gonfler le ventre, que vous devez absolument connaitre. Vous en avez marre de ne pas avoir ce ventre plat que vous avez le matin au réveil. Il suffit que vous terminiez votre assiette du déjeuner, pour avoir ce ventre gonflé tout au long de la journée avec cette sensation de ballonnement très désagréable. C’est certainement, qu’il y a quelque chose dans votre alimentation qui ne va pas.Pour vous aider à savoir pourquoi votre ventre reste gonflé, voici une liste d’aliments à éviter de manger quotidiennement ou à limiter pour ne plus à avoir cette sensation.

1 – Le pain blanc : Le pain blanc fait gonfler leventre car il se digère mal et peu provoquer des troubles digestifs. Si vousêtes un gros mangeur de pain et que vous en avez marre d’avoir un ventre gonfléremplacez celui-ci par du pain complet. Contrairement au pain blanc, il apportedeux fois plus de fibres qui facilitent le transit intestinal et donne uneimpression de satiété

2 – Les crudités : Bien que les crudités soient bonnespour votre ligne et pour votre santé, les légumes crus font gonfler le ventre(notamment les choux-fleurs, les brocolis, choux Bruxelles)  parce qu’ils fermentent pour détruire lesfibres alimentaires. Cela entraîne un ralentissement de la digestion ainsi qu’un dégagement des gaz. Pour éviter d’avoir un ventre trop gonflé, manger deslégumes biens cuits qui va faciliter la digestion

3 – Les produits laitiers : Les produits laitiers telsque le lait, la crème, certains desserts lactés mis à part le yaourt,contiennent du lactose, qui doit être digéré grâce à des enzymes, les lactases.Ces produits laitiers sont alors plus difficiles à digérer si les lactases nesont pas assez nombreux dans votre organisme. Si tel est le cas, consommez desyaourts à base de lait fermenté ou consommez du lait végétal (de soja,d’amande.. )

4 – Les boissons gazeuses : Les boissons gazeuses sontriches en gaz, c’est pourquoi votre ventre gonfle après en avoir bu maiségalement parce que vous avalez de l’air en même temps. De manière générale lesboissons gazeuses sont mauvaises pour la santé. Préférez les jus pressés ou del’eau  qui vous apporteront que du bienpour votre organisme.

5 – Les choux : Excellent pour la santé car peucalorique, les choux comme les choux de Bruxelles, les choux-fleurs, lesbrocolis, sont des légumes, qui ont tendance à fermenter et à provoquer desflatulences. Pour éviter de se sentir ballonné mangez-les bien cuits avec deslégumes verts pour aider votre estomac à les digérer plus facilement.

6 – Les chewing-gum : Lorsque vous mâchez, unchewing-gum, vous avalez automatiquement de l’air, ce qui va provoquer ungonflement du ventre. Donc si vous en avez marre de ce ventre gonflé, la seulesolution et d’arrêter de manger des chewing-gums.

7 – Les légumineuses : Même si les légumineuses sonttrès bonnes pour notre santé, ils ont tendance à ballonner notre ventre. Celaest dû, au fait qu’ils soient, riches en fibres et en glucides non dégradablespar l’organisme et a tendance à irriter l’intestin ainsi qu’à provoquer desflatulences.

Pour éviter d’avoir un ventre gonflé à cause des légumes secs, veillez à bien laissez vos légumes tremper dans l’eau toute la nuit, à bien les faire cuire et attendre que la peau soit bien tendre pour pouvoir les manger.

8 – Les aliments gras : Les plats en sauce, les fritures, les biscuits apéritifs, les gâteaux, provoquent des ballonnements, car ils sont longs à digérer. Pour éviter ce désagrément, mangez des aliments sains pour la santé.

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